Творческая мастерская (ЕМДР + гештальт) "Травма отвержения. Взгляды и подходы в работе."

Обида, отвержение и отвращение: как перестать предавать себя
Что такое обида?
Обида — это неоправданные ожидания. Когда мы постоянно стараемся угодить, угадать желания другого или стать «такими, как надо», в ответ мы ожидаем многого. У каждого свои запросы: кто-то ждет шубу в пол, а кто-то — ласкового слова на постоянной основе.
Но вознаграждение за такой труд почти всегда оставляет желать лучшего. Попробуйте постоять полчаса на цыпочках, напрягая всё тело до предела и пытаясь при этом улыбаться. Это сильно упрощенная метафора того, что мы делаем со своей психикой каждый день. Страх отвержения заставляет нас ежедневно казаться, вместо того чтобы просто быть — иногда неидеальными, противными, но живыми и достойными принятия вместе со всеми своими особенностями.
Почему возникает страх отвержения?
Если вас отвергли, покинули или бросили, первая мысль часто звучит так: «Это произошло из-за моей плохости?» Однако ценность человека не падает вслед за ценой на нефть. Отвержение редко связано исключительно с вашими качествами. Вот четыре главные причины этого сценария:
Страх близости. Многие люди (и мужчины, и женщины) боятся глубоких отношений. Как только в контакте зарождается подлинная теплота, они в панике бегут. Часто дело не в том, что вы «недостаточно хороши», а в том, что у вас с партнером разные смыслы и понимание человеческой близости. Быть иным — не значит быть хуже.
Упреждающее отвержение. Некоторые настолько боятся оказаться брошенными, что сами первыми разрывают связь. Они всю жизнь прыгают и скачут по принципу «нас не догонят» — грустный сценарий бесконечного бегства.
Черно-белое восприятие мира. Для тех, кто делит всё на идеальное и недопустимое, отвержение становится любимой защитой. Их девиз — «либо идеально, либо никак». Но идеального в жизни нет. Вместо тотального отказа от партнера есть другие варианты: попробовать договориться самому с собой, сообщить другому о своем неприятии и боли («Когда ты так поступаешь, мне страшно и пусто») и поискать совместный выход через взаимные уступки.
Привычный выбор партнеров. Стоит задать себе вопрос: зачем раз за разом выбирать именно таких людей? В чем здесь ваш скрытый бонус? И нет ли в вашем окружении более интересных вариантов?
Отвержение как точка свободы
В каком-то смысле отвержение — это пропуск в свободную от конкретного человека жизнь. Оно дает контакт с реальностью и возможность выбрать другого. Да, определенность пусть и трудных, но понятных отношений меняется на неопределенность свободного плавания. Пытаться любой ценой вернуть того, кто вас отвергнул — значит предавать себя и подгонять под чужой формат. Всегда ли оно того стоит?
В любых отношениях можно и нужно договариваться о границах: что можно, а что нельзя по отношению друг к другу. Но если для такого договора вам изо дня в день приходится ломать себя и идти на почти невозможное компромиссы — возможно, этим отношениям конец.
Работа с собой без осуждения
Если вашу часть личности или ваше поведение стабильно отвергают многие ценные для вас люди, это повод задуматься. Посмотрите на эту свою часть без осуждения, с любовью. Попытайтесь осознать, зачем вы ведете себя именно так, и попробуйте изменить привычную модель поведения ровно настолько, насколько хватит сил. Эта работа сложная, но благодарная. Её лучше проделывать с поддержкой психотерапевта. Устойчивость к отвержению можно воспитать во взрослом возрасте, хотя лучше, когда она впитывается с молоком матери. Поскольку счастливым детством мало кто может похвастаться, нам часто приходится становиться родителями самим себе и говорить: «Я такая, какая есть, и я вполне ничего».
Обращаем внимание, что наша творческая мастерская ориентирована на практикующих специалистов психологов.
Добро пожаловать онлайн на нашу встречу кому интересна данная тема.